断酒
まずは、卒乳後の毎日の楽しみとして飲んでいた飲酒を止めた。（実際に体調を崩してから飲みたい気持ちも減っていた。）
やはり、体調を崩した時には、アルコールなどの刺激物は避けることをお勧めします。ただビールのように喉越しがスッキリしたものを飲みたい欲はあったので、発泡酒から炭酸水に切り替えました。
今では欠かさず、毎日飲んでいます。炭酸飲料のように糖分を多く含むものを飲むことに抵抗もあり、ビールを飲まなくても、かなり満足できるし、コストも安くつく！
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腸が疲れない食事の工夫
そして、食事は、動物性たんぱく質（特に4つ足の肉類）やキムチなどの刺激物を取りすぎないようにした。野菜や、きのこなどの食物繊維、納豆などの発酵食品を食べて腸活を意識した。もともと2人目の妊活をしていた時も、体質改善を考え、食品添加物には気をつけてはいた。嗜好品としての、チョコなどの糖質も控えるようにした。
食事でエネルギーを使いすぎないよう、胃腸を休めることを意識した。薬に頼って眠ったりすることは極力避けたいと思っていたので、できることから始めようと思った。
また食材は、実家の畑でとれた季節の旬の野菜や山菜などを摂取するようにした。
